z bieganiem tez jestem tego zdania tylko bardziej je preferuje a co do mleka nie masz absolutnie racji,jest jak najbardziej wskazane w diecie tymbardziej ze on nie musi tak restrukcyjnej dietki trzymac,musi sie skupic na urozmaiceniu jej..a co do jajek jedzac 3 zołtka dziennie wyrabiasz połowe zapotrzebowania to zbyt duzo jak na taki [...]
[...] ma zapasy Cain niz Brock, moze faktycznie w zapasach jesty duzo bardzej techniczny/dynamiczny, ale w pelni sil, to Brock byl w zapsach przewaga, Cain przepieknie wstawal, jak kot po tym drugim rzucie, odbil sie i dorazu na nogach. A po za tym Brock tez na twarz przyjal za***iscie duzo, a pomimo teygo walczyl i wcale sie sam nie poddal. Ma [...]
[...] dla potrenowania,dla tych ktorzy sa poczatkujacy i maja chudą lape to mowie ze 30kg to jest duzo trudno scisnac kilka razy,ale na pewno nabiore wprawy. Co do samych cwiczen,jak cwiczycie sciskaczem to co czujecie że boli ? Palce nadgarstek czy przedramie a moze odciski ? Co wplywa na to ze juz nie mozecie ? Bo u mnie to jest wewnetrzna strona [...]
[...] ruch, caly ruch sie odbywa w rotacji zewnetrznej i caly ciezar musza przejac rotatory barkow a je bardzo szybko mozna uszkodzic. Latwo mozesz zauwazyc sam na sobie ze jak zrobisz 12pow i bedziesz dodawal 2,5kg co tyg to po +/- 4-5 tygodniach bedziesz mogl zrobic juz tylko 10 czy 8pow a pozniej jeszcze mniej - dzieje sie tak dlatego, ze [...]
Gandziamen ,tak ja wiem że Tomek o tym wspominał ( o kolejnej walce z Klitschko) ale sądziłem ,że być może w końcu zrozumiał ,że walka z Władimirem będzie kompromitacją i przegraną przed czasem. W moich oczach Adamek nie wyszedłby na tchórza, z pewnością nazwanie go w tej sposób było by nadużyciem i to sporym. Dlaczego Adamek ma iść na pewną [...]
[...] moja wiedza na temat insuliny jest zerowa jeśli chodzi o stosowanie jej przed zawodami gdzie wymagana jest rzeźba przed startowa.Jeśli chodzi o robienie masy to myślę że mam jako taką wiedzę bo kilka cykli za mną z użyciem insuliny ale ja nie uprawiam kulturystyki i wygląda to pewnie inaczej niż przy uprawianiu mojego sportu bo ja się tłuszczu [...]
[...] np wczesniej cos tam sie przekasilo i nie ma sie ochoty na ten przykladowo obiad, czy sniadanie na ktore z rana czasem poprostu apetytu brak deserowo-po dwudaniowym obiadku jakas slodkosc... to jest najgorsze bo malo ze najbardziej przeszkadza w zachowaniu sylwetki to i odzwyczaic sie od tego graniczy z cudem (choc ostatnio mi sie udalo no ale [...]
[...] 5 g na kgmc. Na razie pomijam nawet temat diety przed zawodami... ala ładowanie glikogenu itp. Co do ogolnych zasad odzywiania to od kulturystyki duzo nie odbiega...podobne produkty itd Wiec jak bede znał podstawowe zasady odzywiania i odchudzania dla biegaczy to mysle , ze sobie poradze. Pogrzebie jeszcze na tej stronce Łap soga za pomoc.
młodykks każdy wybiera co mu się bardziej podoba dlatego dużo osób wybiera MMA bo jest bardziej przekrojowe. Skorpion właśnie nie pamiętam jak dokładnie się nazywało
Mnie bardziej rajcują nokauty w boksie. Może nie są efektowniejsze (chociaż nie zawsze, jak po ciosie gość wylatuje z ringu xD), ale wynikają często dużo bardziej z techniki. No i są mniej brutalne, co także dla mnie przemawia zdecydowanie za boksem. Ale wiadomo jakie jest społeczeństwo i wiadomo, że 8 na 10 osób będzie wolało oglądać brutalne MMA [...]
Wedlug mnie mma moze w przylosci odgrywac pierwsze skzypce w sportach walki,lecz boks napewno ma ogroma rzesze fanow i dlugo bedzie bardzo popularny.Problem boksu jest za duzo fedarcji i nie maja takich wielkich gwiazd zwlaszcza w wadze ciezkiej jak kiedys.Mma wydaje sie byc bardziej widowiskowe.
Jeśli nie będziecie pisać na temat to w koncu ktoś go zamknie. Ostatni raz próbuje, jak nie to wpie**ol. UFC chce w przyszłym roku robić aż 3 gale w miesiącu, moim zdaniem to ich tylko pogrąży. Po prostu szybko znudzi się to ludziom, co za dużo to nie zdrowo.Tak naprawdę tylko topowe walki "raz na ruski rok" dodają najwięcej smaczku, [...]
[...] do diety Irokeza - dużo zbija przed walką - mówił o tym w wywiadach przed. To czasem nie jest korzystne w walce(patrz Shields ostatnio). Wygląda baaardzo źle niestety, ale jak podkreślał również w wywiadach, jest do tego przyzwyczajony - co prognozuje dobrze Rakhu, daruj sobie prywatne wjazdy, napisz na pw jak coś Ci się nie podoba i nie [...]
[...] lat) i większym nieraz stażem. Czy w moim wieku i dopiero co zaczętą przygodą z siłownią, stresującą pracą, w miare trzymaną dietą - jestem w stanie osiągnąć wyniki takie jak osoba o 10-15 lat młodsza ? Oczywiście że dasz radę.Sumienna praca poparta dobrym odżywianiem i za 2 lata jesteś innym człowiekiem;-) Daj odpowiednią ilość białka(min. [...]
Odstepy miedzy seriami do 2 min na duze i 1-1,5 na male partie. Kreatyna jak najbardziej wskazana ( jak starczy kaski to jeszcze moze BCAA) No i obowiazkowo duzo antyultleniaczy. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 3 s. - 8-10 3) Butterfiy 3 s. [...]
[...] = 1881,6 + 500 = 2400---> dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2400x1,2= 2880 czyli w przybliżeniu 2900 kcal Śniadanie: Płatki kukrydziane zawierają 355 kcal ale niewim jaka jest ich ilośc i np jak dodam 50 g do mleka to ile mi wyjdzie?! Mleko 1,5 % 100ml=64kcal : 4 16kcal Chleb razowy 225kcal ---> 3 kromki masło ser jabłko 47 kcal [...]
[...] lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my wiemy co miales na mysli nie znaczy, ze chlopak w wieku 16 lat tez to odrazu [...]
Nie jestem ekspertem, więc tylko pokrótce wyjaśnię. W Twojej diecie jest mnóstwo przetworzonych i niezdrowych rzeczy, poza tym jest zdecydowanie za dużo węgli i to wątpliwej jakości. Chcesz sobie cellulit wyhodować? Jak już schudłaś to ułóż porządną dietę, dodaj ćwiczenia siłowe i będzie fitnessowa sylwetka :-)) Co do A6W, to tak - jest bardzo [...]
Unknown - pseudo prawie jak feta działa:P, ale wiadomo - wszystko kwestia dawki, na mnie już nie działa. Ale - dostałam na receptę inozynę (na wirusa opryszczki) - a tymczasem taka sama dawka inozyny jest w preparatach vitalmaxu i w dodatku dużo taniej. Bez sensu. Monik - ooo, ciekawe z tą furką. Furagina to co samo co furasemid?:P Zmieniony przez [...]
Pomocy !! Jaka dieta i jak ćwiczyć żeby schudnąć
